a once-in-a-lifetime chance！ 〜こずえの日記帳〜

こんばんは。(^O^)

本日もレッスンへ、ご参加頂きました皆様、本当に有難うございました。m(__)m

もうすぐ１月が終わり、寒い時期も、あと１ヶ月ほどとなりますね。

ところで、皆さんは『冷え』で悩んだことありませんか？

という私も、寒い時期は、手足が冷えてしまうタイプです。

昔は、冷え症は冷え性と云われていて、冷えという症状ではなく、性質だったそうです。

その為、体質だから仕方ないと片付けられていたようです。

また、冷え症には、血管拡張型と血管収縮型に大きく区分されるそうです。

冷え症は、一般的に男性よりも女性に多く見られます。

その原因は、女性の方が熱をつくり出す筋力が少なく、血液を運ぶヘモグロビンも少ないからだそうです。

更に、女性は骨盤内臓液が多く血液が一ヶ所に滞り易い傾向があるそうです。

では、冷え症を改善するには、どうすれば良いのでしょうか？

冷気を取り入れないような服装をしたり、リンパ節部分を固定したりなど血行を悪くする環境にしないようにお腹を中心に温めること。

それから、冷え症を改善するには、食事の内容や運動を継続することも大切ですね。

因みに、よく煮込んだ野菜や鶏肉料理やシラスなどの小魚や温かいそばは、体(胃腸)を冷やさず消化が良いとされていますよ。

  

こんばんは。(^-^)

本日も、レッスンへ、ご参加頂きました皆様、本当に有難うございました。
m(__)m

携帯カメラで撮影したので、上手く撮れていませんが…レッスン前に、夕暮れ時の東京スカイツリーを観ることが出来ました。

今の東京スカイツリーは、夕暮れ時に、こんな姿を観せてくれるんですね。☆彡

  

こんばんは。(^-^)

ここ最近ずっ〜と、寒い日が続いていますが、皆さん風邪など、ひいていませんか？

今年もインフルエンザが流行し始めているようですね。

これだけは、流行にのらないように気を付けましょう。

さて、撮影しておいて掲載していなかったある日のランチです。♪

レッスンとレッスンの間(移動した現場近くのお店にて)に食べることが多い為、時間はランチをはるかに越えているんですけどね…。(笑)

最近は、野菜やたんぱく質を多めに、炭水化物を少なめにするようにしています。




  

こんばんは。(^-^)

月曜の夜は、エスフォルタ横浜店さんでレッスンをしています。♪

本日もレッスンへ、ご参加頂きました皆様、本当に有難うございました。m(__)m

レッスンを終えて、外に出たら、雨が降り始めていました…。

そして、神奈川→東京→埼玉と帰宅するにつれ、雪…。

埼玉に着き、地元駅でバス待ちしていたら…あっ…やっぱり…。(^o^;

皆さん、帰り道、大丈夫でしたか？

くれぐれも、足下、気を付けて下さ〜いね。

友人が送ってくれた写真と一時間半後位に私が撮った写真です。

  

こんばんは。（＾◇＾）

日付が替わってしまいましたが…昨日は、とても寒い中、
レッスンへ、ご参加いただきました皆様、本当に有難うございました。m(__)m

さて、レッスン後に自主練をした時の写真を掲載します。

この画像は、新しいデジカメで撮影してみました。

ＮＥＷデジカメの使い心地は良好です。♪

自分で撮影したから…上手く撮れているかな？^_^;




アクアエクササイズのことなら、株式会社ハマカイダＴＨＦへ、ご依頼下さい。

ダンスのことなら、ダンススタジオＴＨＦへ、ご依頼下さい。









  

こんばんは。（＾◇＾）

今朝は、利用する電車がほとんど運転見合わせで、まいりました…。(>_<)

さて、先日、自分磨きの一つとして、レッスン後に、久々にフェイシャルエステを受けました。♪

フェイシャルエステを受けた場所は、毎週レッスンで伺っている
スポーツクラブＮＡＳ大崎店さんのＳＰＡ＆ＥＳＴＨＥＴＩＣ　ＮＡＳさんです。(^O^)

今回受けたコースは、７５分間のリフトアップフェイシャルで、店長さんにやってもらいました。

リンパの流れを良くするフェイスマッサージをしてもらい、
肌の筋肉に働きかけ、フェイスラインを引き上げてもらいましたよ。

おかげさまで、終わった後は、表情が豊かになりました～。（＾◇＾）

今月からは、男性エステも始まり、キャンペーン中だそうです。


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こんばんは。（＾◇＾）

今日は、雪や雨が降って、とても気温が下がり、寒かったですね～。^_^;

足元が悪い中、レッスンへ、ご参加頂きました皆様、本当に有難うございました。m(__)m

さて、先日、簡単なアップルパイの作り方を覚えました。

材料は、リンゴ・砂糖・シナモン・餃子の皮です。

今度、作ってみようと思います。♪



  

こんばんは。(^-^)

今日は一段と冷え込んでいますね…。(>_<)

さてさて、昨日掲載したふわふわの正体は…デジカメ入れで〜す。♪

先日まで、かなり古いデジカメを使っていましたが…思い切って、新しいデジカメを購入しちゃいました〜！
(^o^;

新しいデジカメ、まだ使っていないけど、色々、活用したいと思っています。♪

  

こんばんは。(^-^)

さて、このふかふかした物は、何でしょう？(?_?)

  

こんばんは。(^O^)

乾燥している日が続いていますが、皆さん、風邪などひいていませんか？(^o^;

トレーニングで使っているグローブの手首部分に穴が開いて…ボロボロ…。(笑)(^o^;

でも、もう片方は開いていないから、まだ使えるかな…。(^-^)

愛着があるから、まだ大切に使うことにしま〜す。
Ψ(`∀´#)

明日も頑張ろう！！☆彡

  

こんばんは。(^O^)

昨日、仕事の帰りに、ボクシングビートを購入しました。

２月号で私が、楽しみにしているページが日本ランキング。♪

以前から応援しているボックスΦサブトレーナーで、帝拳ジム所属のプロボクサー2011年全日本新人王の中澤将信さんが、S・ライト級１２位に入りました。

知っている人が載っていると何だか嬉しいですね。♪

これからも、ファイト！
ナカさん！

  

こんばんは。（＾◇＾）

1月も、半分過ぎましたが、皆様、如何お過ごしでしょうか？(^O^)

さて、スポーツクラブＮＡＳ大崎店さんで、
1月よりアクアパーソナルの新プログラム『ＡＱインフィニット』を行なっています。

ＡＱインフィニットとは、アクアセラピー・アクアコンディショニングプログラムで、
皆さんの体をベストな状態へ導く内容となっております。

完全マンツーマン制ですので、受講されるお客様のご要望・目的に応じて、
各インストラクターが、プログラミングしていきます。

使用するギアは、筋調整が可能なハイドロトーンと
関節や筋肉を弛緩させるフロート・ピロの二つです。

ＡＱ＝アクア
インフィニット＝無限

只今、予約が入っていないときは、ＡＱインフィニットの時間帯に、
体験会も行なっていますので、ご興味がある方、是非、体験・見学をしてみてくださいね。

ＡＱインフィニットの時間は、ＮＡＳ大崎店のレッスンスケジュール表でご確認下さい。

ご予約は、ＮＡＳ大崎店フロントで。

ご予約、お待ちしております。

このマークが目印！！！
　　　　↓


アクアエクササイズのことなら、株式会社ハマカイダＴＨＦへ。






  

明日で、今月も半分…過ぎてしまうんですね…。

時が経つのは、本当に早～い…。(-"-)

さてさて、今更ですが、今年、欲しいものが幾つか見つかりました！！♪

今年、欲しいもの…お金では決して買えない手に入れたいもの！！（＾◇＾）

それは、自分の努力次第で、手に入れられるかも…ね。☆彡

努力は、きっと裏切らない！！

頑張るぞ～！！（＾◇＾）


  

こんばんは。

今日は、弊社業務契約先の一つである山口シヅエガーデン会員の皆様へ、
残念なお知らせがあります…。

このお知らせは、弊社インフォメーションブログでも掲載されています。


『＜山口シヅエガーデン会員の皆様へ＞

いつもブログをご覧頂きまして、
誠に有難うございます。

このブログを通じて、
厚生労働大臣認定　健康増進施設　山口シヅエガーデン会員の
皆様へ、お知らせがあります。

実は、1月末日を持ちまして、弊社（株式会社ハマカイダＴＨＦ）は、
山口シヅエガーデン様との業務契約が、
残念ながら、解除となってしまいました。

今回の契約解除は、弊社インストラクター一同、非常に残念でなりません。

弊社が2008年11月に設立して、第一弾のイベントから、
会員の皆様には、
アクアエクササイズにご参加いただき、多くのお客様と出会い、
私達インストラクターも楽しい時間を過ごさせていただきました。

今まで、レッスンへご参加いただきました会員の皆様、
本当に有難うございました。

そして、約3年間、大変、お世話になりました。

この場をお借りして、御礼申し上げます。

私達が居なくなっても、アクアエクササイズ、続けてくださいね。

また、何処かで、皆様とお会いできることを願っております。

尚、各インストラクターから、会員様への告知は、
1月19日（木曜）のレッスンからとなりますので、
何卒、ご了承下さい。

今回の件で、ご不明な点がございましたら、
山口シヅエガーデンスタッフまでお願い致します。』






  

こんにちは。(^O^)

レッスン現場へ行く為のバス待ち時間に、見上げてパチリ！

これだけ、真っ青だと気持ち良いですね〜。♪

  

こんばんは。(^O^)

最近、ブログの更新が滞っており…ごめんなさい。
(´｀）

さてさて、去る１月９日(月曜・祝日)に、NASルネサンスリバーシティ２１さんで、
RC２１クラブスタッフのteTsuインストラクターこと齋藤哲也さんと
ハマカイダTHFスタッフの私、近藤こずえが、
６０分間のコラボレーションアクアイベントを行ないました。

ご参加頂きました皆様、イベントの準備から当日まで、
ご協力頂きましたNASルネサンスリバーシティ２１のスタッフの皆様、
本当に有難うございました。

おかげさまで、イベント当日は、三連休の最終日、有料にもかかわらず、
定員３５名のメンバー様にご参加頂けて、
満員御礼の中、無事、イベントを終えることが出来ました。♪

今回の６０分間のイベントでは、カーディオあり、トーニングあり、
ファノロジーありと盛り沢山で、お届けしました。

如何でしたでしょうか？


今後も第二弾・第三弾とコラボレーションイベントを行なっていきたいと思っていますので、
宜しくお願いします。m(__)m

実は…新春イベントが終わったばかりですが、すでに第二弾も企画中なんですよ。Ψ(`∀´#)

いつやるかは秘密…。

次回もお楽しみに〜！！！












  

こんばんは。(^O^)

今年初の三連休、如何、お過ごしでしょうか？

今日は、NASルネサンスリバーシティ２１さんで、イベントを行ないました。

ご参加頂きました皆様、そして、ご協力頂きましたリバーシティ２１のスタッフの皆様、本当に有難うございました。m(__)m

イベントの模様や報告等は、後日、掲載したいと思います。♪
  

こんにちは。(^O^)

昨日は、ブログが更新出来ず…m(__)m。

さて、今日は、一本目のレッスンが終わったら、NASルネサンスリバーシティ２１さんでアクアイベントを行ないます。♪

おかげさまで、定員まで、あと数名となりました〜。

予約していない方は、Hurry Up ！！！

当日の予約は、フロント・プールサイドでも受付中〜。
(受付〆切は、１５時１０分です。)

イベントレッスンスタートは１５時１５分〜。

皆様のご参加、心より、お待ちしております。
＼(^O^)／

そして…昨日のteTsuインストラクターとの最終合わせの風景とこの写真を撮ってくれた小野澤洋次郎トレーナーです。

因みに、小野澤トレーナーは、ワタナベジム所属のプロボクサーさんでもあるんですよ！

  

こんばんは。（＾◇＾）

年明けして、早いもので、もう1週間経つんですね。^_^;

今年も、何だか、あっという間に経過する気がします…。

昨日は、水の四大特性の「浮力」について、書きました。

今日は、「水圧」のことについて、書いていきます。

皆さん、仕事が終わった後、足が浮腫んで履いてきたブーツが、
入らないと云う経験をしたことはありませんか？

立ち仕事でも、デスクワークでも、一日終わると、足が浮腫みますよね…。

実は、立ち仕事よりも、デスクワークの方が、浮腫みやすいんですよ。

なぜなら、立っていると、体は一直線、
座っていると、屈曲（曲がっている箇所）している部分が多い為、
血流が滞り易くなります。

さて、浮腫みを解消するには、どうしたら良いのでしょうか？

一つは、足首から膝の方に向けて、マッサージをしてあげること。

もう一つは、水中に入って運動すること。

水圧は、深ければ深いほど、圧力が強い為、足首から上半身に向かって、
キュッ・キュッ・キュッと水でマッサージされていることと同じなんですよ。


アクアエクササイズに関することなら、
株式会社ハマカイダＴＨＦへ、
ご依頼下さい！！






  

こんばんは。（＾◇＾）

今日は小寒でしたが…関東は久々に風が弱まり、寒さが和らいだ一日でした。

以前も掲載していますが、水には四大特性があり、とても体には効果的なものばかりです。

水の四大特性とは、「浮力」「水抵抗」「水圧」「水温」です。

その中の「浮力」に着目してみましょう。

水中は、浮力があるため、擬似無重力を体感することが出来ます。

浮力があることにより、関節（骨と骨のつなぎ目）に負担がかかりづらい為、
陸上で出来ないような動きも水中では可能な為、安心して運動が出来ます。

水中の動きに慣れていない方には、フワフワしてバランスが取り辛く、
動きづらいと感じやすいかもしれませんが…
そのフワフワしてバランスが取り辛く動きづらいことをプラスに利用してみては如何でしょうか？

水中での運動は、どんなに頑張ってもガッチリとした大きな筋肉は付きませんが、
その代わり細かな綺麗な筋肉をつけることが可能なんです！！

更に、フワフワしてバランスが取り辛い中で動くと、いつの間にか体幹も鍛えられるんです。

陸上で体幹を鍛えようとすると、重力がある為、
自らバランスを崩した状態を作ると思いますが、
水中では、自らバランスを崩す必要がないんです。

これは、浮力に限ったことではありませんが、
短時間で、体幹を鍛えたい時は、水中がお薦めかもしれません。（＾◇＾）

勿論、体幹がしっかりしたら、陸上での運動も、お忘れなく！！



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